UNA BOMBA DE TIEMPO

UNA BOMBA DE TIEMPO

El 30% de la población occidental sufre ansiedad.

EN MÉXICO

EN MÉXICO

La ansiedad ha aumentado el 75% en los últimos cinco años.

Síntomas

Síntomas

Taquicardia, sudoración, falta de aire, ahogo, poca concentración, pensamientos negativos, Sensación de vacío, dificultad para tomar decisiones, insomnio, trastornos de alimentación.

LAS MUJERES

LAS MUJERES

Son las 2/3 partes de las personas afectadas.

Más de un 20%

Más de un 20%

De las personas sufrirá una crisis de ansiedad en algún momento de su vida.

«CRISIS DE ANSIEDAD»

«CRISIS DE ANSIEDAD»

Es uno de los términos más consultados por los usuarios en Google.

El Impacto del Mindfulness

Mindfulness cuenta con gran aceptación dentro de la medicina y la educación al rededor del mundo. El mindfulness ha propiciado un cambio en los estándares de los tratamientos habituales dentro de la psicología y la medicina contemporánea.

3.3 horas

Según el INEGI, en el 2014 los mexicanos dedicaban en promedio 3.3 horas a la semana en conjunto a las actividades de descansar y meditar.

Reduce la ansiedad y el estrés

Al practicar Mindfulnesss se reduce la materia gris de la amígdala. Esta zona del cerebro está relacionada con los miedos, el estrés y la ansiedad.

Fortalece tus emociones

Al meditar fortalecemos y desarrollamos las estructuras prefrontales que nos facilitan la modulación de las emociones y el mantenimiento del equilibrio emocional.

¿Te cuesta concentrarte?

La practica de Mindfulness aumenta la atención, la concentración y la capacidad de trabajar bajo presión.

En el penal de Apodaca, NL (2014)

Se implementó un programa de meditación entre los internos, que permitió reducir los índices de agresividad y violencia.

Es importante que en México

Se comience a integrar programas basados en mindfulness para afrontar la urgente necesidad de reducir enfermedades crónicas como depresión, ansiedad, obesidad, hipertensión, fibromialgia e incluso estrés laboral.

Servicios

Coaching

El coaching es un proceso de aprendizaje que está enfocado en el presente y el futuro. Al saber dónde estás parada(o) en tú presente y sabiendo que tienes la capacidad en ti para lograr lo que deseas, te acompaño a definir acciones que te lleven a donde quieres estar y lo que quieres lograr en tu futuro.

Terapia

Te acompaño a ampliar y cambiar el foco de cómo ves tu vida. De esta forma, viendo más y diferente, cambias la forma en que piensas, ves el mundo y te comportas. Por lo que aprenderás nuevas maneras de actuar y podrás elegir si quieres seguir viviendo de la misma forma que hasta ahora o cambias los comportamientos y patrones que te limitan.

Mindfulness

Es una herramienta que te entrena para estar más atenta(o) y ser más conscientes de ti misma(o); de lo que piensas y sientes. Lo que contribuye a conectarte contigo, con los demás y con el mundo que te rodea. A ser menos reactivo ante las experiencias desagradables y trae mayor calma, paz y plenitud.

Blog - Últimos Artículos

5 cosas que sí debes hacer en una clase de yoga

5 Cosas que si debes hacer en una clase de yoga

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Como es lógico, después de leer las cosas que no debes hacer en una clase de yoga, te habrás preguntado cuales son las que si. A continuación podrás leer cuales son, según la tradición del yoga los Niyama. Las acciones que conscientemente hay que hacer con mayor regularidad para practicarlas y crear hábitos que nos beneficien a nosotros y a quienes nos rodean.

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5 Cosas que no debes hacer en una clase de yoga

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Acaso ¿hay cosas que no debería hacer en una clase de yoga? Te preguntarás. Pues si, hay cosas que debemos evitar llevar a cabo porque son dañinas para nosotros y para quienes nos rodean.

Hoy vamos a hablar de eso que en yoga se denomina Yama, lo que literalmente significa: restricción o abstención.

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EL OBSERVADOR, O ¿TÚ QUÉ C*** VES?

 

No hay que buscar, hay que indagar.

No hay que ver, hay que observar.

No hay que oír, hay que escuchar.

No hay que tocar, hay que palpar.

No hay que hacer asanas, hay que sentir.

-B.K.S. Iyengar-

 

Cuando estaba en mi primera formación de Yoga Iyengar, recuerdo que una de mis maestras Cathy Rogers, nos dijo lo siguiente:

«Cuando estés dando clase, apártate de tu grupo, ve a una esquina y observa a cada uno de tus alumnos desde ese lugar distante. El tomar distancia te permitirá observar sus fortalezas, así como las áreas de oportunidad en las que puedes trabajar con ellos. De esa manera al acercarte sabrás cómo proceder al mismo tiempo con cada uno y con el grupo».

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Consultantes y Alumnos están diciendo

My experience with Jero was of great benefit to me! I have just finished going to therapy and wanted to say that the sessions really helped me understand to deal with many “problems”/anxiety on a daily basis. Jero is very helpful, compassionte and helped me feel more confident about myself and trust myself! I am very grateful for the support, without I wouldn’t have been able to get through a difficult period! I just wanted to say many thanks for the sessions we had together and if I ever have further problems I’d be the first to contact you again!

Monika Plass
Artista & Diseñadora

Jero tiene un gran talento como instructor y pedagogo. Sus explicaciones fueron claras y precisas. Su atención, prácticamente individual en cada uno de los alumnos, cuando hicimos las prácticas fue inmejorable. Las clases fueron divertidas por su estilo personal y con su especial sensibilidad uno aprende además a confiar en su labor como maestro y ser humano. Sin duda el curso ha incentivado aún mas mi interés y disciplina para continuar. Jero, muchas gracias por tu estupendo curso y extraordinaria labor!

Anónimo

El proceso con Jero ha contribuido de manera positiva en mi vida. Fue un punto muy importante dentro de un largo proceso que he recorrido para sanar ciertos aspectos de mi vida. Algo que fue fundamental fue la gran confianza que sentí con Jero. Que me permití hablar de cosas que jamás me había permitido y siento que él me ayudo a dar a luz muchos dolores que tenía guardados dentro de mi persona. Agradezco la presencia que tiene en las sesiones. Jero cuando está contigo, está contigo! Podría decir que en ciertos aspectos viajó más limpia y más ligera.

Anónimo
Psicoterapeuta

Después de haber finalizado este taller percibo el yoga como una disciplina en donde todo tiene un por qué y un objetivo. Es como un hilo interminable que está unido por la respiración y las transiciones en cada asana. Me encantó tu puntualidad, claridad y compromiso hacia los alumnos. Así como los ejemplos que diste de los 3 tipos de energía que existen y de cómo lograr el punto medio no sólo en nuestra práctica sino en la vida cotidiana. Te agradezco mucho tu paciencia y claridad al explicarme mis dudas. Me hizo mucho sentido todo lo que me corregiste, en general me sentí muy atendida. Muchas gracias Jero!!!

María Andrea Henríquez
Maestra de Yoga

Mi estimado Jero! GRACIAS!! Tú curso de “Atrévete al yoga”, cambio mi vida! Llevo 7 meses practicando de dos a tres veces por semana y un retiro de meditación! Sigo aceptándome viviendo en el amor y el presente , y tengo otra vida por completo! Un gran abrazo!!

Victor

Siento que he aprendido más, he tenido "a-ha! moments", en los que entiendo cosas que llevo años haciendo pero hasta ahora cayó el 20 :) He aprendido a ser más agradecida con mi cuerpo, he aprendido a mejorar las posturas y siento que solo quiero más y más y más yoga!! Lo que más me gustó de Jero, es que escucha a cada persona, y adapta las posturas a las posibilidades de cada quien/cada cuerpo.

Anónima

Muy diferente a la idea que tenia del yoga, logre encontrar el balance.

Anónima

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