¿Qué es Mindfulness?


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No existe una palabra en español que de con el significado exacto de la palabra “Mindfulness”. Por lo que suele traducirse de manera compuesta como; Atención plena, Plena Consciencia y Presencia Plena, entre otras.

En las palabras de Jon Kabat-Zinn. Mindfulness es: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

El entrenamiento en Mindfulness es, el cultivo de un recurso intrínseco a nosotros. Este cultivar, no requiere que se vaya a ningún lado, ni tampoco conseguir nada. Lo que si requiere es aprender a cómo habitar un campo diferente de la mente, a ese del que estamos acostumbrados.

Beneficios del Mindfulness

  • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
  • Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
  • Conciencia de aquello que se está evitando.
  • Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
  • Mayor conciencia de los juicios.
  • Aumento de la conciencia de si mismo.
  • Menor reacción frente a experiencias desagradables.
  • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
  • Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
  • Mayor equilibro, menor reactividad emocional.
  • Mayor calma y paz.
  • Mayor aceptación y compasión de si mismo.